你有發現嗎？科技發達的本質，是想讓人類生活過得更加簡單便利。但從結果論來說，便利性似乎沒有讓我們的生活步調變慢、變愜意，更多的是忙與亂。再步調飛快的時代，有更多人開始提倡練習「慢下來」這件事，但要怎麼做呢？本文分享三個，幫助你擺脫生活焦慮，穩定內心的行為。
標籤: 情緒
情緒低落與專注力有關！2個低成本方法輕鬆提升專注力
你知道嗎？專注力的好壞其實會連帶影響我們的情緒。本文與你分享關於專注力的簡單知識，以及分享2個快速提升專注力的方法，幫助你轉變好心情。
情緒內耗怎麼辦？認識5種錯誤搭配，找到你的充電方式
最近一位朋友私訊我，分享他在工作中過度投入情緒價值，導致回到私領域後，對生活中的事情變得情感麻木，彷彿「演出」情緒成為了他的日常。因此，本文將探討如何面對這樣的情緒困境，以及情緒內耗的原因。
壓力讓生活黯然失色？4種有效的認知調節方法，助你重燃生活熱情
你知道嗎？面對生活中的各種壓力，只要試著重新詮釋每一個經歷的情境，就有可能減輕壓力。本集從腦科學角度與你分享「認知重新評估」，幫助你重拾生命的熱情。
你的善意總換來失落感嗎？致 每個充滿善意卻又容易受傷的人
你，認識自己最喜歡的樣子嗎？我曾因為自己的善意舉動換來了許多失落感，因此決定收起善意。然而收起善意之後卻發現..我更不快樂了..於是我決定從「心」思考問題、學會分清責任界線、理解詢問與尊重的關聯，使得我逐漸開始拾回，我最喜歡的樣子。
人際關係裡的3個本質邏輯：守好邊界、降低階級，並給予公平
上週朋友問了我，如何在與人溝通時建立更好的關係，於是我分享了3個人際關係的本質：邊界感、階級感與公平性。這是我認為重要的3件事，或許也能提升你的人際關係。
心靈雞湯有效嗎？過度飲用心靈雞湯，小心落入限制性的負面循環
心靈雞湯有效嗎？長期在心情不好時，飲用心靈雞湯，不一定能解決內心的糾結，還可能因此「上癮」，讓自己掉進了固定型心態的循環之中，這會導致哪些負面行為產生呢？讓我與你分享。
害怕讓人失望該怎麼辦？4招創建正向迴圈，別讓自我批判駕馭你的心態
近期收到Podcast聽友的提問，關於無法接受自己讓身邊的人失望，因此總選擇逃避這些人，試圖遠離面對他們的評論或感受，可是卻讓自己的內心越來越糾結，逐漸形成了嚴重的自我批判。
你也有過這樣的經驗嗎？
生活無力感來臨時該怎麼辦？分享2個自我療癒方法，2個千萬不要對自己做的事，找回內心掌控感
當無力感找上門時，你會用什麼方法，幫助自己擺脫無力感呢？
本篇與你分享寫日記、以及心態調整為何能療癒自己，以及不要在無力感來臨時，用「為什麼」向自己提問，切勿過度滑社群媒體的原因，希望幫助讀者找回內心的掌控感。