專注力的好壞連帶影響我們的情緒，你知道嗎？本文與你分享關於專注力的簡單知識，以及分享2個快速提升專注力的方法，幫助你轉變好心情。

近期收到Podcast聽友的提問，關於無法接受自己讓身邊的人失望，因此總選擇逃避這些人，試圖遠離面對他們的評論或感受，可是卻讓自己的內心越來越糾結，逐漸形成了嚴重的自我批判。

你也有過這樣的經驗嗎？

當無力感找上門時，你會用什麼方法，幫助自己擺脫無力感呢？

本篇與你分享寫日記、以及心態調整為何能療癒自己，以及不要在無力感來臨時，用「為什麼」向自己提問，切勿過度滑社群媒體的原因，希望幫助讀者找回內心的掌控感。

冰山理論讓人們理解，人不會輕易的將自己的內心想法表達出來，但在與人溝通時，卻也容易因為這原因而受到委屈，或是妥協某一件其實你並不想答應的事，這該如何解決呢？

本篇文章與你分享，如何從自我覺察做起，認識你的防備心，守住自己的溝通界線，找到你在溝通裡的自動化行為，培養表達自己的勇氣。

Kai楷富近期透過與人溝通的過程中，發現了自己不喜歡的事情：身為一位傾聽者，他發現自己也很渴望能被傾聽，但總容易在某些交談情境裡，感到無奈、甚至被誤解的感覺。

於是他先自我反思，是不是自己做錯了什麼，導致這樣的結果發生，於是有了這一集的誕生。

職業倦怠的經驗人人有，你能清楚知道倦怠的主因嗎？

本集想與各位探討的是，導致倦怠感發生的”主因“是什麼，如此才能對症下藥。

該怎麼做呢？就從覺察自己的情緒開始。

當負面情緒來臨時，你會怎麼控制情緒，避免不必要的衝突呢？

本集與聽友分享，Kai.楷富的情緒調節方法；面對爭吵，我們如何以主人角度，領導整個局面，免造成雙方不必要的傷害，同時增進我們的思維格局。