分類: 大腦健康

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心流也有副作用？別讓高效率變成逃避現實的沉浸感

近幾年，「心流」經常被形容成高效率、自律與成功人士的重要狀態。許多人認為，只要能進入心流，就代表自己正在接近更好的工作表現與人生狀態。然而，心流也是有缺點的。從《意圖韌性》這本書的觀點來看，心流確實能幫助我們專注、投入與提升效率，但如果缺乏意圖性，也可能讓人過度沉浸、忽略身體負荷，甚至成為逃避現實與情緒壓力的一種方式。本文一起來聊聊心流的優點與缺點吧。

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世界越快你要越慢：三個幫助你擺脫生活焦慮，穩定內心的行為

你有發現嗎？科技發達的本質，是想讓人類生活過得更加簡單便利。但從結果論來說，便利性似乎沒有讓我們的生活步調變慢、變愜意，更多的是忙與亂。再步調飛快的時代，有更多人開始提倡練習「慢下來」這件事，但要怎麼做呢？本文分享三個，幫助你擺脫生活焦慮，穩定內心的行為。

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黑白大廚為什麼這麼好看？從黑白湯匙的階級戰，體悟出的人生哲學

《黑白大廚：料理階級大戰》真的是我今年看過最好看的韓綜，本文就來聊聊我認為節目好看的原因，竟然跟腦科學有關，以及我從黑湯匙與白湯匙的階級比賽中，所體悟到的人生哲學。

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壓力讓生活黯然失色？4種有效的認知調節方法，助你重燃生活熱情

你知道嗎？面對生活中的各種壓力，只要試著重新詮釋每一個經歷的情境，就有可能減輕壓力。本集從腦科學角度與你分享「認知重新評估」，幫助你重拾生命的熱情。

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[觀影心得] 從《腦筋急轉彎》認識情緒：其實我們都是憂憂

最近才看完《腦筋急轉彎》第一部，這部電影讓我對情緒有了深刻的體會。在本文中，我將藉由觀影心得，與各位分享負面情緒在我們人生中的重要性，以及我們應如何看待這些情緒。如果你也看過《腦筋急轉彎》，請讓我與你分享對憂憂這個角色的看法。憂憂不僅代表憂傷的負面情緒，更扮演著我們每個人都具備的重要人格特質。

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如何正確給予情緒價值？5步驟教你陪伴情緒低落的人

面對情緒低落的人，你會如何給予支持與陪伴呢？與青少年溝通時，我們該如何鼓勵他們說出心裡話，防止憾事發生呢？本文與你聊聊，“安慰人”這件事的常見困難，以及分享SCARF原則，幫助你正確給予他人情緒價值

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克服社群媒體比較心態的3個方法，擺脫數位文明病

秉持著凡事有利皆有弊的觀點，社群網路帶給人們便利的生活，同時也讓人產生過多的焦慮與比較心態。本文與各位分享3個擺脫網路成癮，保持身心健康的方法，幫助你好好活著。

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你如何看世界，決定世界的長相：擺脫負面情緒，你需要認識的2種大腦機制

從負面轉為正向的人很困難嗎？本集與你分享我們如何形塑大腦看世界的地圖，以及敘事迴路與直接經驗對我們的影響。看完後你會發現，原來多數的負面情緒，都是自己長期「主動」造成的