生活中的每一刻，都是通過自我覺察重新認識自己的絕佳機會。本文透過我不太順利的一週體驗，與你分享如何從中認識新的自己、調整情緒並看見幸運。
▍我的逆境日記
上週絕對是我2024年最倒霉的一週！（希望也是最後一次）
- 先是咬到硬物，導致陪伴我30多年的乳牙需要拔除。接著，我迫不及待地找牙齒矯正諮詢，希望趕快開始修補，卻沒想到經歷了一場讓我無言的體驗。（客觀來說，就是醫生的風格和我不合）
- 興高采烈的跟家人出門聚餐，結果手機不小心掉落地板摔壞，導致聚餐後還要多花時間去購買新手機。說來好笑，當天下午我才剛錄完《EP191｜富裕人生怎麼打造？4個簡單理財法：你的恐懼正是財富的來源》，還在節目裡提及對「非計畫性支出」的厭惡，結果當晚立馬就要花錢了！
- 正當我以為不會有比花大錢更倒霉的事件發生、惡運已過時，我們家收到登革熱噴灑通知，我心已打烊！
雖然發生的事情都不算大事，但全部擠在同一週還是讓人感到鬱悶和心煩，而且我還意識到自己的很多生氣，其實來自於歉意。
於是，我花了一些時間進行自我覺察。我想了解是花錢讓我生氣，還是背後有更深層的原因。
▍情緒覺察幫助我重新認識自己
遇到任何情緒上的問題時，透過自我覺察能釐清問題所在。畢竟找到根源才有可能治本。
- 情緒覺察讓我發現，我情緒裡的生氣跟非計畫性支出有關，然而更深層感受道的歉意，則是因為浪費了家人的時間。
那天聚餐後，家人陪我去買新手機，想說散步一下，但沒想到耗上許久的時間，讓我家人感到疲憊卻不能回家休息。因為我的螢幕摔壞，可是系統還正常，所以店員試著幫我搶救資料，看能不能在螢幕故障下進行手機資料傳輸，這才花了這麼多時間。
- 透過這次的經驗，我也意識到，此前牙齒矯正諮詢讓我不開心的真正原因，也與浪費時間有關。因此，我認識到現在的自己，對於時間價值非常看重，這是我認識到的新自我。
自我覺察的簡單練習
我鼓勵各位在逆境狀況下練習自我覺察，最簡單的做法就是問自己「現在感受到什麼」和「感受從何而來」，或許會有意想不到的新發現。
文章最後想與大家分享，我如何在這一週努力保持正向的心理狀態，並從中看見自己的幸運。
▍專注當下才能看見幸運
情緒覺察能幫助我們在逆境中看見問題的本質。專注當下則能幫助我們在逆境中，避免過度關注負面的情緒，覺察周圍同時在發生的好事。
- 當我們處在情緒低落時，其實腦中容易出現許多負面的想像畫面，甚至誇大事情的嚴重性，讓我們真的以為自己是全世界最倒楣的人，但這絕對不是事實。
- 以我這次的經驗來說，專注當下讓我更體會到家人對我的支持與照顧，如果我一直糾結於非計畫性支出這件事，便難以看見其實我有多幸運，有家人可以陪伴。
- 專注當下讓我在更換手機的過程中，不會一直焦慮「如果資料無法傳輸怎麼辦」，反而意識到我多幸運遇見一位極為熱心的服務人員。他真的很有義氣，連續試了好幾次才跟我說抱歉無法傳輸，而不是一次失敗就打發我離開。
仔細想想，其實我挺幸運的，專注當下的練習讓我在逆境中也能看見幸運。事實上，這一週我還收到了合作邀約，也不全然這麼倒楣嘛（笑）。
專注當下的簡單練習
最簡單的方式就是問自己：「此刻你看見了什麼？」這能幫助你看到更多的選擇與幸運。下次當負面情緒來臨時，記得試試看。
以上是我的逆境日記，希望對你有幫助。自我覺察與情緒覺察真的很重要，希望透過今天的文章，能幫助你開始重視覺察這件事，你將會發現許多為圍繞在你身邊的幸運。
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