繼續閱讀下去之前，我想請讀著們靜下心先思考一下，目前在你人生裡的最大難題是什麼呢？
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標籤: 大腦科學
《墾丁秘境之無法預測的恐懼？！》那一段令我膽戰心驚的樹林路｜大腦科學
最近真的是熱到覺得很妙，更妙的是我還在這大熱天跑去墾丁放風，然後就經歷了一段令我膽戰心驚的過程。因為同行的朋友帶我們去了一個墾丁秘境，結果沒想到這段秘境的路線實在是太…….驚人又嚇人了！
所以我想藉由這趟秘境的體驗與各位分享，有關大腦對於情緒其實有著優先權重這件事。相信我，你會需要理解的，聽我娓娓道來囉。
Continue reading “《墾丁秘境之無法預測的恐懼？！》那一段令我膽戰心驚的樹林路｜大腦科學”如何提升學習效率？掌握4個學習要領，幫助你成為高效學習者
如果能有效率地學會一樣新事物，想必對自己的人生或多或少都有幫助，無論你是要學習語言、技術或是個人興趣都好，能讓自己從中獲得成就感與喜悅是很重要的事。
其實學習一點都不困難，在學習的過程中，其實都蘊藏著共同的本質要領你知道嗎？讓我與你分享4個學習要領，幫助你提升學習效率，成為一位高效學習者。
提升學習效率要領1：理解學習與大腦運作的關聯
在《超速學習》這本書裡[註1]，作者提到他與友人在一年內學會了四種語言，一聽之下是不是令人羨慕又期待他是如何做到的呢？不過看完內容後你可能會有點失望，因為過程其實頗具挑戰。
作者的方法是到了一個國家之後待三個月，一進入機場那一刻起只說當地語言，如果遇到不會的字就用手機查，以及上家教課與自修，即便真的遇到很大的挑戰，也需要全程忍耐不說英語，如此才讓他比原本預期的時間還要早學會新的語言。
簡單來說，作者是在短時間內不斷專注重複一件事而快速學習新技能。我們的大腦在運作時是透過神經纖維形成一個網絡，而包覆在神經纖維外的髓鞘則能強化神經訊號傳遞。
透過這個特性，只要我們能不斷對於想學的事物進行一次又一次的練習，會使得髓鞘不斷一層又一層的覆蓋原本的神經路徑，強化我們接收到的新訊號，讓我們越來越熟練。
我就嘗試利用每天寫日記的習慣，花了一個月的時間學會了左手寫字。一開始寫得歪七扭八，後來在不斷的練習過程中，開始會思考技巧方面的問題以及修正方式，這使得我的大腦不斷一層又一層的將新的神經路徑蓋過舊的路徑，讓我快速地學會使用左手寫字。
提升學習效率要領2：同意犯錯很重要
現在你知道學習與大腦的關聯性後，接著對於犯錯時所抱持的心態是個關鍵。
當挫折來臨時，如果我們的心態是退卻與害怕，很可能會形成與退卻害怕有關的神經路徑；一但這條路徑不斷被一層層的強化，就會讓我們不斷接收到與放棄有關的訊號，使得我們面對學習時，容易產生想放棄、逃避等行為。
相反的，如果內心抱持著「同意犯錯」的想法，則會使我們的大腦擁有新的、關於不怕犯錯的神經路徑產生；讓我們有勇氣面對問題、轉為成長型心態；讓新的神經路徑開始層層覆蓋掉，原本害怕犯錯的舊神經路徑。
無論是對自己或是他人，同意犯錯能讓學習者安心的待在所處的環境，提高學習專注力、學習意願性。
提升學習效率要領3：清晰明確的態度，建立屬於自己的學習價值
無論你想學的是語言、或是一項技術，又或是跟我一樣因興趣而練習左手寫字，我們都必須理解犯錯與困難是一定會發生的事。能讓我們堅持下去的原因絕對來自於：自己是否對目標抱持著明確清晰的態度。
你可以問問自己：「如果學好這件事或技能，能從中獲得到什麼呢？」也許是成就感，也許是提高自己的競爭力，或者是增加收入。
無論你的答案為何，所答出的內容就是你的學習價值，接著就順應這份價值好好的努力學習吧。
提升學習效率要領4：將你的所學與週遭事物形成關聯性
我個人認為這是很重要的1點，因為前3點的內容都是針對自已，而第4點則是將自己與周遭環境形成連結，好處是能幫助自己培養「邏輯力」。
學習會讓人退卻的其中一個原因是：「我不知道學了之後還能幹嘛？」導致許多人容易半途而廢。
你可以試著思考看看自己所學的內容，還能與生活中的何事形成關聯性，舉2個例：
1.學習英語除了能幫助自己增加職場競爭力，還能幫助自己出國旅遊時，有效與當地人進行溝通，建立良好友誼。
2.深蹲訓練能強化下半身的肌力，同時也能幫助我們出門旅行時，走的更久更遠不容易累，好好享受當下。
用紅色標記的內容，就是學習的延伸，很簡單吧！你可以經常對自己所學的內容，進行延伸練習，久而久之你會發現，很多事物其實都能互相變通、互相應用，而邏輯能力也能在這過程中慢慢的獲得提升。
無法專心學習怎麼辦？
心態會左右著我們的行為，想學好一件事物就需要專注投入時間。然而在注意力經濟的時代，專心變成是一個巨大的挑戰，而克服這巨大挑戰的作法就是培養「控管自我行為的能力」。你可試著為自己寫下每日代辦事項，讓自己清楚知道何時該做何事。
別忘了，我們的大腦會對於一個想法、一個行為而不斷進行一層又一層的神經路徑覆蓋與強化，善用這個特點能讓新建立出來的行為，逐漸成為自然的習慣。
以上4個要領分享給各位囉，只要能清楚理解學習的本質，就能幫助自己在學習時有更好的心態建立與轉換。
祝福你能成為一位高效學習者。
我是Kai.You Know That
[註1]《超速學習》作者Scott H Young，因完成許多自學計畫而被譽為「學神」。著有《超速學習-我這樣做，一個月學會素描，一年學會四種語言，完成MIT四年課程》
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【大腦科學】讓人變得更好的神奇魔法｜科學研究
你知道嗎？只要你願意嘗試改變”某一件事”，就有很大的可能性能改變你的健康，甚至改變你的人生！
那到底是哪件事呢？
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前陣子近兩個半月的時間，同我一起在健身產業的朋友應該都遇上了因疫情而停工的日子，直到八月才慢慢地回復正常工作。
對我而言，危機也是轉機，畢竟我不是第一次遇上無工可做的情況，三年前的我也曾經歷過無收入，或一週只能賺進一千塊的日子，然而，驅動我走至今日的最大動力來自於在逆境下專注可行之事。
Continue reading “用一支筆寫出悠然的自我”解決人生的難題，有時只需要換一個選擇就行
你有跳過傘嗎？沒有沒關係，因為我也是，不過各位可以想像一下，站在機門口的那一刻，是個跳與不跳的重要選擇，如果是你，感受會是如何呢？讓我與你分享，我從一位傘兵朋友的跳傘經驗裡所學到的人生啟發。
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現代人，每天起床就有許多資訊等著我們去接收，E-mail、YouTube、Facebook、Instagram、網路上的文章，甚至是最近很流行的Clubhouse等。這些資訊的快速更新，可能會使人因害怕錯過資訊而感到焦慮（錯失恐懼症），因此讓現代人很習慣同時做好幾件事，例如：邊回E-mail邊滑IG、與人講電話時瀏覽網站等，當我們一次做好幾件事時，此行為稱作「多重任務處理」。
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