《自律是個大謊言？！》我不是因為“自律”才6年多沒吃過泡麵｜習慣養成分享

就在2021年5月，因疫情停業的關係，我關在家裡沒工作至少約有3個月的時間。在這段空閒極多，多數只能一直吃東西的日子裡，我開始煮開水吃起了泡麵。但各位要了解，此前的我已經近6年沒吃過泡麵，身邊的朋友在得知這件事情之後，一致對我說：「天啊！你好自律喔。」

自律？完了，誤解大了！

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自律是個大謊言？！

「自律」從定義上來說指一種自我約束、自我管理的行為。如果你看過一些關於如何成為一位成功的人的文章，你會發現這些內容總會提到成功人士都有一些固有的習慣與行為，像是固定時間睡覺、閱讀看書、固定運動等等。久而久之，這些成功人士總與自律脫不了干係。

我…無言！

真相是什麼？！真相就是，這些人說不定根本不認為自己的行為是大眾口中所說的自律。因為從自律的定義來看，其實這些行為都帶有著一些無奈、忍耐、壓抑之類的負面感受。既然是負面感受，那肯定很不舒服，也很難堅持。

所以我們可以大膽“假設”這些成功人士看似自律的習慣，說不定對他們而言不是自律，只是單純的喜好選擇。

各位想想看，你的選擇如果不會帶有太多的負面感受，是不是較能夠長久維持下去呢？說不定這些成功人士只是單純覺得固定時間睡覺、閱讀看書、運動等行為習慣，能給自己的身心靈帶來好的感覺，同時也喜歡這樣的感覺所以才願意維持下去；並沒有所謂的自我約束、自我管理這些有點刻意的行為，一切就是如此的心甘情願。

回到6年多沒吃過泡麵的我，我其實只是很單純的覺得泡麵好貴，營養素好像也還好，所以每當肚子餓的時後便不會選擇泡一包泡麵來充饑，結果一晃眼就過了6年如此而已，並沒有所謂的自律問題啊！（笑翻

如果你是個崇尚自律主義的人，看到這你可別生氣，你依然可以堅守自律。我只是單純的想藉由別人對我的誤解，進而分享一個能讓自己維持長久習慣的做法，給予想要自我成長但總是無法堅持某個行為習慣的朋友。

你有看過一本名為《起床後的黃金1小時》的書嗎？內容在講述作者訪問了諸多有名的人士，他們會如何度過起床後的1小時。

我在看完整本書之後發現，書中大部分的人每天起床後所會做的事情（習慣）都很固定，你不太會從他們口中聽到他們不喜歡目前在做的事，例如早起。而且有的人還發現這些固定的習慣培養出了更高的執行效率，或是提高了自身的情緒控管能力。

你說他們的行為是自律嗎？我個人不覺得。我倒覺得他們樂在其中，因為他們都從這些行為習慣中體驗到了一定的喜好或是樂趣。所以，找到做一件事情的喜好或樂趣很重要，這能使得我們將一個行為習慣維持一段時間，並在這段時間裡獲得一定的價值、經驗與體驗。

相反的，在執行一件事情時，如果沒辦法從中發現喜好其實真的很難維持下去，例如有的人會因為想要減重，所以選擇去晨跑，但如果你沒有從跑步的過程當中發現自己的喜好或是樂趣，其實你很難維持晨跑這件事，即便你前一晚已經將跑步服裝放在一起床就看得到的地方。（耐力運動真的很挑戰樂趣這件事，我是說真的！！）

另外，新鮮感對於一個行為習慣的維持也是個大挑戰。在《起床後的黃金1小時》書裡，有一些名人都有提到，他們的早晨習慣其實是會隨時更換的，完全是看當時的心情狀況；重點在於，無論更換了什麼新的行為習慣，只要能讓自己維持一早的身心舒暢即可。

從這個觀點來看，如果用自律這兩個字來詮釋我們的行為習慣，是不是有一點太過於沒有選擇權了呢？

我想維持習慣最好的方式還是先確認你的目的，接著嘗試執行相關性的行為，以及從中尋找能讓自己維持下去的喜好或樂趣；一但發現維持不住了便可趕緊轉換方法，讓自己不要與目的脫節，這樣的做法比較不會讓自己的情緒感受到太多的負面壓力，因而選擇放棄。

總之，如果你對自己所做的事感到樂此不疲，相信我，不用靠自律來約束就能維持住你想長久執行的行為習慣。

分享到這囉，獻給想要培養習慣，但卻深陷自律所苦的朋友。

我是Kai.You Know That

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