前陣子近兩個半月的時間，同我一起在健身產業的朋友應該都遇上了因疫情而停工的日子，直到八月才慢慢地回復正常工作。
對我而言，危機也是轉機，畢竟我不是第一次遇上無工可做的情況，三年前的我也曾經歷過無收入，或一週只能賺進一千塊的日子，然而，驅動我走至今日的最大動力來自於在逆境下專注可行之事。
寫日記讓我提高了自我覺察的能力
在這次無工作的時間裡，我嘗試了許多跟教課以外的事情，讓自己能在逆境下專注可行之事，培養能力、培養思考力，以及一項很重要的自我覺察能力，其中有一項嘗試令我深感收穫：「寫日記」。
我是個自我覺察度算高的人，但有時也會有處理不了情緒的時候，而寫日記的方式則能協助我將自己內在所感受到的不悅，真真切切的呈現在自己眼前，讓我更能接受情緒，接受我處在何種情況，並體驗到了情緒的舒解。
雖然在寫下自己內心的不悅前，總會有著諸多猶豫，有種被掏空、焦慮、害怕、罪惡等感受產生，畢竟，困於長久下來的社會認知，多數人對於承認負面情緒往往容易跟做錯事，甚至是”你是個不好的人”劃上等號。
然而我還是寫了，因為比起寫下自己的不悅所帶來的不舒適感受，我清楚的知道那是短暫的；逃避與不接受自我現況才可能帶來更為長久的痛苦。
因為寫的過程是一種面對，寫出來之後則是接受，更是勇氣。話放在心裡有時太辛苦了，我不一定要跟別人說，但一定要學會跟自己說，同時也發現，有些令我不悅的事情其實不重要，一切只是來自過往面對事物時的習慣。
漸漸的，每當遇見生活中的大小事時，我自覺更能悠然的處在當下。
網狀激活系統
為何手寫這件事能讓我自己對事物有更深的體悟與專注呢？我想這來自於大腦裡的網狀激活系統(RAS)也提供了幫助。
簡單來說，這項系統能幫助我們將注意力集中在眼前的事物，讓大腦知道正著手的這件事很重要，並吸收所有資訊情報。
而手寫這件事能讓我們保持專注，啟動RAS，並過濾其它外在干擾源，幫助我們對所寫的事物有更深的理解與體悟、面對問題以及接受問題，甚至找出解決方式。同時，這也適用於目標設定，透過手寫下自己的目標，能加深對目標的重視度。
人生中，”專注自我”這件事的練習是絕對重要的一件事，處在這資訊多到爆炸卻不真實的時代，當我們越能好好處在每個事件當下，我們會越理解自己多一點，同時伴隨著一點失去。
請別害怕，獲得與失去本就是共存的事，也因如此才形塑了今日的自己，悠然地活到今日，弄清了這道理之後，我們自然會有了更多的選擇，有了選擇之後就會對自己有了當責，而悠然的自我始於對自己的內在與外在負起責任。
感謝你陪同我一起閱讀我的日記，我們下篇見～
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One thought on “用一支筆寫出悠然的自我”