雖說現在的我是以1對1運動指導為主，但以前我也教過好長一段時間的團體課程喔！
其中，飛輪有氧可算是我的前期代表作，當時的我是如何讓學員願意持續來上課，以及留住新學員的呢？讓我與各位教練朋友分享，我在教團體課程（以下簡稱團課）時所把握的8分滿概念。
首先，各位可以想像一下，滿杯的水再拿起來的時候總會令人感到緊張，怕灑出來，而只裝八分滿的水杯，則能讓人安心地拿起並喝下，將這樣的道理套用在團課教學來說，一堂講求內容要給到最滿、最多的課，可能會讓學員備感壓力，相反的，控制得宜的團課，則能讓人享受當下，而以下3件事情，是我會控制在8分滿的事：
1.不將每堂課程強度拉至最高
有些教練可能會認為，一堂團課的好壞，取決於學員下課後是否感受到“有運動的感覺”這件事情上，但這感覺其實很主觀，最常見的評斷標準是以”累與不累”這二分法的答案來做區分，因此有的教練擔心教的不好，學員會不想來上課，因而將每堂課程強度都拉高，只因為要讓學員能獲得有運動的感覺。
我知道有些學員真的很喜歡高強度訓練，但同時也別忘了，其實也有很多的學員不喜歡訓練所帶給身體的壓力感受，尤其是新加入的同學。照顧這些新加入的同學也是我們的責任之一，畢竟他們已經鼓起勇氣踏入健身房，我們要做的就是協助他們願意持續待下來。
因此，當每堂課程都設定為高難度時，很可能會嚇跑一些學生，我自己就看過一位很有名的老師，他的課程永遠都是中度偏高，因此很少留住新學生，甚至發生過新學生憤而離去這件事，而會選擇留下來的學員大部分都是喜歡高強度的人。
從個人的角度來說這沒有對或錯，畢竟每個教練對於教學的目的與價值觀都不同，但就我個人而言，讓更多人願意加入運動是我的目的，因此我不會將每堂課程強度都拉的很高，如此才能讓更多人願意加入運動。（定期更換課表很重要喔）
另外，如果從生意經營的角度來看，適度的將課程強度控制在八分滿狀態，除了能讓學員感受到訓練帶給身體的感受外，下課後也不至於過度疲勞，還能跟其他夥伴一起開心閒聊，促進社交氛圍，這對營運場館來說也是一件好事喔。（我那時的課程就有創造了一大群的社交圈，並且這些舊生還會照顧新生，因此讓大家的購買意願都提高，進而提升了營運場所的業績，雙贏。）
2.不過度強調動作完整性
團課終究不像一對一指導課程，能夠細膩的把學員的動作指導到個人較佳的狀態，因此在教團課時，我會以動作有達到及格為標準就好，特別是針對動作理解度較差，或是新進的學員。而我用以下2點作為評估標準：
1.有無比前一次進步：
只要每一次的調整都有比前一次好，那就沒問題了，慢慢讓學員跟進，讓他感受持續成長的狀態。
2.確認關節是否有壓力：
只要每一次的調整都有進步，就不用急著立馬再往下進行優化，因為一下子太多的內容可能會讓學習較慢的學員備感壓力。除非動作依然錯得離譜，否則我只會適度的到他身旁，詢問他的關節以及身體有沒有不舒服等，以利我確認是否需要進行調整。
3.不過度指導單一學員
相信很多教練在團課裡因求好心切的關係，所以有時會花上較多的時間去照顧學習較慢，或是新進的學員。但如果花費了過多的時間，就會像滿杯的水一樣，多了也不是件好事，可能的情況有：
1.)導致學員產生挫敗感:
如果我們站在學員的角度來看，當教練一直過來指導與調整，是否代表著自己的學習力真的很差，怎麼教都教不會，很令教練擔心呢？這很可能導致學員產生了挫敗感，接著就不來了。當然，我知道有的學員很喜歡教練過去協助他，所以觀察你的學員想要如何被對待這件事很重要。
2.)影響了其他學員的權利：
我自己就發生過很熟的舊學員在下課後跟我說：「你都一直照顧新同學，都不來顧我一下，我都不知道動作有沒有做錯。」那時的我其實是認為，舊學員的動作能力已經沒什麼大問題，因此特別去照顧了一下課程的新學員，結果忽略了舊學員的感受。人是情緒性的動物，無論舊學員或新學員，都擁有想被照顧的感受與權利。
同時，當焦點過度擺在新學員身上時，也可能會在無形中影響了整堂課程的節奏或強度。（嘗試著在課程中，提供不同的動作難度讓學員自行做選擇是個好方法喔。）
其實，八分滿的原則是在提醒自己不要過度要求完美，畢竟在團課裡，本來就很難滿足到每一個人，有時過度的要求完美，或許只是教練在跟自己的內心過意不去，而學員則變成課堂中的受害者；同時教練也別忘了，學員會來上團課的原因，除了運動健身之外，有些學員的目的是來社交、舒壓、玩樂等，這些都是團課能給予的價值，希望今天的內容能帶給你不同的想法囉。
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