想推薦此書給我的朋友們～

這是一本提供很多方法可以提高學習，提高自我能力的好書，重點在於『輸入』與『輸出』觀念。

如果你也想讓自己變得更好，不妨先看看我個人讀後的心得重點作為參考囉。

最初是因為內文的寫法採單元段落的方式呈現，且一個單元也才兩三頁，非常適合想看就看，不用擔心看一半後會接續不上的問題，因此買下了它。

直到回家閱讀後才發現，內容提供的學習與自我成長方式淺顯易懂，結合了大腦科學，同時作者為精神科醫師，因此也提供與情緒有關的內容，這正符合我目前在做的事。（大腦、情緒、領導力）

而本書最大的重點在於『輸入』與『輸出』觀念。

輸入與輸出的黃金比例為3:7，輸出的重要性大於輸出

『輸入』將看到、聽到、讀到的內容吸收在自己的大腦，透過這樣的方式增加我們的知識與認知，但容易忘。

『輸出』將吸收到大腦的知識透過說出、寫出或是分享、指導他人等方式增深我們對知識的記憶與認知，也就是學習後再學習的概念。

因此，如果要對所學的內容加深記憶，『輸出』的重要性會大過於『輸入』，換言之，當你讀完一本書之後，先別急著看下一本，可先花點時間寫下心得，問問自己學到了些什麼，好讓所學記憶加深，『寫日記』是個很容易也很有效率的輸出方式之一，也是個自我覺察的好方法。

其中，『寫』這件事在書裡不斷的被提及重要性，當『寫』這件事發生時會觸發大腦的網狀激活系統（Reticular Activing System，簡稱RAS)，幫助大腦過濾資訊並聚焦在重要的事情上，因此在『寫』的狀態下，大腦的聚焦都在此動作模式下時，自然能幫助我們對內容的記憶得到提升。

如果用在情緒的面向上呢？當我們經常把焦點擺在『我做不到』、『我很差』這些負面事情上時，有沒有可能觸發RAS經常聚焦在這上，影響了大腦，結果真的讓任何事都做不到，覺得差。

如果是這樣，不如讓RAS觸發在『我可以怎麼做才能更好』這件事情上會更有幫助。

心態（Mindset）絕對是行為改變的很大關鍵。

最後，這本書也是一本工具書，因為每一個小單元都是一個知識、一個工具，如何說、如何做、如何寫等。

好啦，我的閱讀後輸出到這，有興趣的朋友可以參考此書囉。

我是Kai.You Know That