【關於情緒】單純追求快樂,可能是件瘋狂的行為

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你渴望不斷獲得快樂的情緒嗎?這篇文章想獻給每次一遇到問題就急於找各種方法擺脫負面情緒的你,希望看完後能讓你對情緒有新的看法囉。

情緒是人類神聖的產物

時常聽見很多人喊著要快樂、不再理會他人眼光、要做自己、要拋開負面情緒等口號,目的是想達成自我解脫,因此,每當負面情緒找上門之後,總渴望透過一句話、一個方式,或是一本書,好讓自己能快速的從負面情緒中抽離,而最常見的作法就是翻閱心靈雞湯書籍。

於是,市面上開始出現許多教大家如何成功做自己、如何擺脫負面情緒等「湯品」在各大書架上,但看完之後不快樂的人依舊很多,甚至有的人意識到快樂來的好短暫!

在「你選的心靈湯品好喝嗎?」文章提到這些書並沒有不好,只是有些內容的正能量讓大腦太容易獲得快樂,導致讀者逐漸缺乏思考問題本質的能力。

較常見的情況是帶著閱讀後所產生的快樂感來面對原本的生活時,剛開始會感覺一切就要變好了,可是,如果沒有搭配新的行為改變或是嘗試,可能很難真正解決問題,可能很難獲得你心中想要的快樂,因為你還是用了一樣的方式在期待不同的結果產生。

當我們極力想掙脫負面情緒的束縛時,很可能會適得其反,因為情緒是人類的生物本能,我們天生就擁有這些情緒產物,也因這些情緒才得以讓我們體驗到了生命中的快樂、體驗到克服挫折後的自我成長感受。

因此,與其單一選擇追求快樂,不如嘗試選擇接受所有的情緒,你覺得如何呢?

單純追求快樂,可能是件瘋狂的行為

心理學已證實,人的情緒被分為基本六種:

快樂(happiness)、驚訝(surprise)、恐懼(fear)、厭惡(disgust)、憤怒(anger)、悲傷(sadness)。

以上情緒還會隨著不同事件而衍伸出更多種的情緒反應,例如:焦慮、納悶、疑惑等。換言之,當我們把焦點過度放在某一種情緒上時,可能會讓我們排斥其它情緒所帶給我們的感受,但這樣的行為不符合人類的本能,因此,當你越想握住快樂時,可能會使得你越來越不快樂。

從腦科學的角度來看,通常我們面對一個事件是先有情緒,接著產生對應行為。假設情緒正處在悲傷,正常來說應該會產生與悲傷對應的行為,例如悲傷或流淚,但此時如果因為不想面對負面情緒而擇了唱歌跳舞,基本上這沒有不對但也很違和,這對於事件最後所產生的結果,可能會不如心中所預期的期望。

你一定有過心情不好時為了擺脫負面情緒,因此跟朋友約去唱歌,期望最後能獲得好心情的經驗吧!雖然過程很開心,可是結束後心情似乎沒有得到完全的解脫,甚至感到更煩躁與空虛,這是因為問題的本質從一開始就並未被正視。

接受所有的情緒才可能獲得平靜

當我們越能知道自己因何事所困才可能正視問題,以及願意嘗試找出解決辦法,因為這個過程會使我們自己獲得確定性。相反的,當我們不願意接受負面情緒時,會使得我們遠離問題,接著慢慢變成固定型心態,而其中的原因可能來自於逃避與害怕,害怕面對問題之後所帶來的感受令人不舒服。

可是我相信各位一定也知道,有的時候我們所擔心害怕的事情往往來自於我們自己的想像,等到真正面對了問題後才發現,事情並沒有想像中的可怕或嚴重對吧?

因此我鼓勵各位朋友遇到問題時,可嘗試與自己對話,或是找個可信任的人並請對方傾聽自己說話,接著毫無保留的說出所有的情緒感受,透過這樣的方式來面對自己的情緒,幫助自己找到問題的源頭,這能協助自己獲得較健康的心理狀態。

反之,如果一遇到問題就只想追求快樂,那記得一定要問問自己:「這樣的選擇,真的能讓我獲得期望中的快樂嗎?」

單純追求快樂並視其它情緒為敵,這很可能是一件非常瘋狂的行為,因為情緒是人類的生物本能,我們天生就擁有的神聖產物;當面臨到生活的難題時,如果一昧只想追求快樂,想透過快樂來化解其它情緒,很有可能代表自己正在逃避問題,而越是逃避問題很可能會越不開心。不如試著選擇接受情緒,或許能帶給你從未有過的感受。

我是Kai.You Know That


延伸閱讀:【情緒與認識自己】單純追求快樂,可能是件瘋狂的行為|療癒自我篇


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